Tổng hợp tác dụng óc chó với bà bầu

Tổng hợp tác dụng óc chó với bà bầu 1



1. Hạt óc chó

Bà bầu ăn quả óc chó khi mang thai có an toàn không?

Quả óc chó được xem là một trong số những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu, vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa giảm căng thẳng mệt mỏi khi mang thai.

Hàm lượng Omega 3 dồi dào rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng phòng ngừa nhiều bệnh, giảm cholesterol, giúp da dẻ mịn màng.

…và nhiều lợi ích bất ngờ khác bạn có thể tìm hiểu thêm về những tác dụng của quả óc chó với bà bầu.

Tổng hợp tác dụng óc chó với bà bầu 2

Chính vì thế, việc sử dụng quả óc chó trong thời gian mang thai đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu hiện nay.

Tuy nhiên rất nhiều chị em không biết 1 ngày nên ăn mấy quả óc chó? Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ? Ăn quả óc chó như thế nào thì tốt nhất?

…để đạt hiệu quả cao nhất, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất lại an toàn cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của quả óc chó có tác dụng gì với bà bầu?

Quả óc chó rất giàu Omega 3, một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

Đặc biệt là axit alpha linolenic cao hơn hẳn các loại hạt khác, hỗ trợ phát triển hệ thống thần kinh của bé.

Ngoài ra việc sử dụng quả óc chó trong suốt thời kỳ mang thai, giúp trẻ sau này giảm hen suyễn, chàm và các chứng dị ứng.

Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó rất cao sẽ giúp các mẹ bầu giảm đáng kể hiện tượng táo bón rất khó chịu trong suốt thời gian mang thai.

Đồng thời, sẽ rất tốt trong việc tổng hợp gia tăng chất lượng sữa mẹ cũng như phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật khi sinh nở.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai thường gặp các vấn đề về da. Nhiều chị em da hay bị xấu đi, sạm da, rạn da. Hàm lượng vitamin E trong loại quả này rất lớn

…nên các bà bầu sử dụng thường xuyên giúp cải thiện làn da, giúp da đẹp mịn màng hơn, trắng sáng, giảm sự lão hóa, các vết rạn da, sinh con khỏe đẹp.

Bà bầu ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy?

Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu đã được khẳng định.

Tuy nhiên rất nhiều mẹ vẫn còn hoang mang trong việc sử dụng quả óc chó như thế nào cho hợp lý, bầu mấy tháng thì ăn quả óc chó.

Có một số quan điểm cho rằng, bà bầu chỉ nên ăn quả óc chó vào 3 tháng cuối của thai kỳ để mang lại hiệu quả cao nhất.

Điều này không hoàn toàn đúng!

Nếu mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn kinh khủng trong những tháng đầu thai kỳ.

Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ 3 ăn quả óc chó thường xuyên giúp chị em ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả, một căn bệnh đã khiến 7,6 triệu người tử vong hàng năm trên toàn thế giới.

Sử dụng quả óc chó sau sinh giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa, tăng giá trị dinh dưỡng của sữa, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Việc sử dụng quả óc chó trước khi mang thai giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng sức sống, khả năng di chuyển cũng như cân bằng hình thái của tinh trùng.

Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì việc sử dụng quả óc chó hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.

Các mẹ có thể ăn quả óc chó trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho cả mẹ và bé.

Nếu bạn vẫn băn khoăn khi nào bà bầu nên ăn quả óc chó thì hãy tham khảo thêm ý kiến tư vấn của bác sỹ trước khi sử dụng nhé.

Ăn bao nhiêu quả óc chó 1 ngày là đủ?

Các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, cứ 100 gram hạt óc chó thì có 655 calo và 84% chất béo (65.2g), 8% carbohydrate (13.7g), 9% protein (15.3g).

Mặc dù chứa hàm lượng chất béo và calo cao nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho cơ thể nên không gây béo phì.

Theo tiến sĩ Vinson, bạn chỉ cần ăn 7 quả óc chó mỗi ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Một nghiên cứu khác trên tạp chí Nutsforlife, khuyên bạn nên ăn tối đa là 9 quả óc chó mỗi ngày.

Riêng đối với các mẹ bầu, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên rằng chỉ nên ăn 6 đến 8 quả óc chó một ngày là tốt nhất.

Với những đối tượng khác như trẻ em, người già, người muốn giảm cân số lượng sử dụng quả óc chó là khác nhau, bạn có thể xem thêm ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là hợp lý nhất.

Cách ăn quả óc chó cho bà bầu đỡ ngán

Quả óc chó không có vị ngon ngọt như macca hay hạnh nhân nên dùng trong thời gian dài sẽ rất ngán.

Vì vậy, cách sử dụng quả óc chó cho bà bầu tốt nhất là nên chế biến thành các món ăn khác nhau.

Chẳng hạn như làm bánh, nhúng socola hoặc cho vào kem để ăn kèm… cũng có thể xay với hạnh nhân, đậu đen để làm sữa cũng rất ngon đấy!

…sẽ giúp thay đổi khẩu vị, không ngán mà vẫn bổ sung được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Nếu không biết cách chế biến, bạn có thể xem thêm cách chế biến quả óc chó.

Để hấp thu lượng dinh dưỡng tốt nhất

Bà bầu nên ăn quả óc chó như thế nào?

Bạn nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn

…để vừa bảo vệ sức khỏe của mình, vừa bảo vệ và phát triển cho thai nhi, đồng thời phòng ngừa nhiều nguy cơ mắc phải trong suốt thai kì.

Ăn quả óc chó hàng ngày là một ý tưởng tốt để cải thiện và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nên ăn có chó một cách điều độ, khoa học, không nên quá lạm dụng.

Nếu ăn quá nhiều óc chó trong 1 ngày có thể gây ra tình trạng tiêu chảy cho bà bầu, còn nếu bạn ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?

Mình từng biết nhiều mẹ bầu sử dụng óc chó một cách thoải mái 1kg chỉ dùng từ 1-2 ngày.

Vì họ nghĩ óc chó tốt cho sức khỏe, nên sử dụng càng nhiều thì càng tốt.

Đây là quan điểm sai lầm bạn nhé!

Bất kỳ thứ gì ăn thừa trong khi mang thai cũng không tốt, có thể làm hại cho bé và mẹ.

  • Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 6 đến 8 quả óc chó là tốt nhất
  • Lúc đầu, khi mới ăn, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 quả cho quen dần sau đó mới tăng đến lượng như trên.
  • Nên sử dụng cả lớp da vỏ mỏng của quả óc chó không nên bỏ đi, lớp này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
  • Quả óc chó có chứa nhiều dầu nên rất nhanh hỏng nếu không được bảo quản cẩn thận.
  • Các mẹ nên chia nhỏ ra sử dụng hàng ngày để đảm bảo giá trị quả óc chó nguyên vẹn.
  • Nên duy trì thường xuyên trong quá trình mang thai để có được hiệu quả tốt nhất.

Một điều cũng cần hết sức lưu ý về cách dùng quả óc chó đó là vấn đề về dị ứng. Nếu mẹ bị dị ứng quả óc chó trước đó tuyệt đối không được sử dụng óc chó trong lúc mang thai.

Nên ăn quả óc chó vào thời gian nào?

Mẹ bầu có thể ăn óc chó bất cứ khi nào mà mình thích.

Tốt nhất nên ăn vào buổi sáng và buổi trưa.

Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn phải nhớ một ngày không ăn quá nhiều hạt óc chó, để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé!

Tác dụng quả óc chó với mẹ bầu

Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó

Quả óc chó có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng tốt cho bà bầu. Bà bầu ăn quả óc chó khi mang thai thường xuyên giúp mẹ khỏe con thông minh hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó để hiểu thêm về tác dụng quả óc chó với mẹ bầu.

Hạt óc chó vốn được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là phụ nữ trong thời gian đang mang thai. Các chuyên gia đã tìm thấy rất nhiều lợi ích của hạt óc chó. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn gấp ba lần trong cá hồi, hỗ trợ sự phát triển đại não của thai nhi. Nếu các mẹ kiên trì ăn hạt óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ vô cùng thông minh khỏe mạnh.

Tổng hợp tác dụng óc chó với bà bầu 3

Bảng trên cho thấy những thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong quả óc chó. Đây là những khoáng chất vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai của bà bầu. Những khoáng chất này đều cao gấp nhiều lần so với các loại hạt khác. Đặc biệt, óc chó là loại trái cây duy nhất chứa thành phần ALA cao nhất trong các loại trái cây tươi và khô giúp chữa được nhiều bệnh đặc biệt là nâng cao chất lượng não bộ. Chính vì vậy, quả óc chó mang lại nhiều tác dụng to lớn đối với sức khỏe con người nhất là với các mẹ bầu.

Tác dụng quả óc chó với mẹ bầu

Các nghiên cứu trong nhiều năm qua của những nhà nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng, quả óc chó là thực phẩm hàng đầu dành cho bà bầu:

  • Axit béo omega 3 trong quả óc chó giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, giúp mẹ tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh trầm cảm trong và sau khi sinh.
  • Tác dụng quả óc chó với mẹ bầu phải kể đến đó là giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường trong thai kỳ nếu sử dụng quả óc chó đúng cách.
  • Óc chó với bà bầu đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh cho mẹ và bé nhờ các thành phần chống oxy hóa trong quả óc chó.
  • Bên cạnh đó quả óc chó với bà bầu còn có tác dụng phòng tránh táo bón, mẹ có một giấc ngủ sâu. Đặc biệt những khoáng chất quan trọng trong quả óc chó như kẽm, đồng, mangan giúp bé phát triển một cách toàn diện và tốt nhất.

Trên đây là những lợi ích cơ bản của quả óc chó với bà bầu, còn rất nhiều tác dụng quả óc chó với mẹ bầu khác bạn có thể tìm hiểu sâu hơn tại website của chúng tôi. Sau đây là hướng dẫn về việc sử dụng óc chó cho bà bầu.

Bà bầu ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy

Bà bầu ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Nếu trong quá trình mang thai, mẹ sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ mang lại tác dụng vô cùng to lớn. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường tổng hợp sữa mẹ, giúp gia tăng chất lượng sữa chuẩn bị cho giai đoạn bé chào đời, chống tiền sản giật sau sinh. Vậy bà bầu ăn mấy quả óc chó 1 ngày là thích hợp nhất?

Bà bầu nên ăn mấy quả óc chó 1 ngày

Các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng, bà bầu sử dụng 4 đến 5 quả óc chó 1 ngày là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất. Trong quả óc chó có nhiều chất béo, nhiều dầu, năng lượng trong quả óc chó là rất lớn nên việc ăn nhiều quả óc chó trong 1 ngày sẽ gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Đặc biệt với các mẹ trước đây dị ứng với quả óc chó tuyệt đối không được sử dụng quả óc chó trong quá trình mang thai. Thông tin chi tiết về tác dụng quả óc chó với mẹ bầu và việc sử dụng quả óc chó bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hướng dẫn chi tiết nhất hoặc tham khảo tư vấn của các bác sỹ chuyên khoa.

Bà bầu nên ăn óc chó vào thời gian nào là thích hợp nhất

Trong quả óc chó chứa nhiều DHA, axit forlic, axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa nên chúng không chỉ giúp cả thiện sức khỏe tim mạch, củng cố động mạch, ngăn ngừa sỏi túi mật, bảo vệ xương, tốt cho bệnh nhân tiểu đường…mà chúng còn là thực phẩm rất tốt cho trí não. (Đặc biệt trong óc chó có chứa một thành phần cực kì quan trọng cho trí não đó là DHA và omega 3, chất này quyết định sự phát triển trí não, sự thông minh và khả năng ghi nhớ lâu ở trẻ)

Chính vì vậy, óc chó luôn luôn là thực phẩm được các bà mẹ lựa chọn cho con yêu của mình. Ngay từ trong bụng mẹ, chế độ ăn giàu hạt óc chó giúp cho não bộ của thai nhi phát triển tốt hơn, giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường được trí nhớ và nhận thức cho trẻ. Ngoài ra, óc chó còn giúp chống trầm cảm sau sinh cho bà bầu; ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giúp phòng tránh táo bón, giúp bà mẹ có giấc ngủ thật sâu.

Vậy bà mẹ mang thai sẽ ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày để phát huy được hết công dụng của nó?

Theo nghiên cứu của Hoa Kì, Một chế độ ăn giàu DHA và axit forlic giúp bà bầu có thể phòng chống chứng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. DHA và axit forlic lại cực kì dồi dào trong óc chó. Cũng theo nghiên cứu khảo sát trên hàng ngàn bà mẹ mang thai, tỷ lệ các bà mẹ bổ sung quả óc chó và chế độ ăn uống thì trẻ sinh ra có trí nhớ tốt hơn và não phát triển hơn so với chế độ không bổ sung óc chó

Vào tuần thứ 12 của thai kỳ, hầu như các bà mẹ ở các TP lớn khi mang thai đều phải đến bệnh viện test độ mờ da gáy của bé để sàn lọc dị tật ống thần kinh. Đây là mốc cực kỳ quan trọng hầu như tất cả các bà mẹ không được bỏ sót.

Chứng dị tật ống thần kinh thường xuất hiện khi chế độ ăn của mẹ thiếu hụt DHA và axit forlic, chứng thiếu hụt axit forlic gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến trẻ, nên việc bổ sung axit forlic trong thời kì này hầu như là tuyệt đối. Khi các mẹ đi khám thai trong thời kì mang thai 3 tháng đầu, hầu như tất cả các bác sĩ đều kê viên sắt và axit forlic bổ sung dạng tổng hợp. Nhưng nếu được, các mẹ hãy bổ sung bằng thực phẩm tự nhiên, vì DHA và axit forlic dạng tự nhiên trong thực phẩm được hấp thu tốt gấp 4 lần so với loại tổng hợp mà không sợ quá liều, vì cơ thể hấp thụ và đào thải tốt hơn nhiều so với các dạng tổng hợp.

Thời gian đi xét nghiệm sàn lọc dị tật không phải riêng Lê mà hầu như các bà mẹ mang thai đều rất áp lực và lo lắng, chỉ khi bác sĩ bảo ok thì mới thở phào nhẹ nhõm. Nên bắt đầu mang thai các mẹ nhớ bổ sung óc chó vào chế độ ăn của mình nhé.

CÁC BẠN CÓ BIẾT

Các bạn có biết Canada đã loại bỏ sữa bò ra khỏi chế độ ăn hằng ngày của con người không? Khi xã hội cổ xúy cho các sản phẩm công nghiệp, quảng cáo quá mức về tầm quan trọng của sữa bò nhưng đã bỏ qua tác hại của việc uống thứ đồ ăn công nghiệp là các loại bệnh tiềm ẩn, lão hóa sớm, dậy thì sớm…

Riêng Lê từ khi có con, luôn đặt thực phẩm tự nhiên lên hàng đầu, Lê quan niệm con người sinh ra là càng ăn uống đơn giản, càng tự nhiên càng tốt,  hạn chế tối đa sản phẩm công nghiệp vì càng hiện đại thì càng hại điện mà thôi. Tỷ lệ ung thư trong XH hiện đại càng cao thì nên coi lại xã hội đang vận hành thế nào, ăn uống thế nào, cái gì cũng có lý do của nó và ung thư do nước và không khí là một chuyện, nhưng thực phẩm là nhân tố hàng đầu. Có lẽ vì vậy bé nhà Lê ngoài sữa mẹ, sữa tươi, sữa bò chỉ là uống giải trí, Lê chưa bao giờ đưa nó vào khẩu phần mỗi ngày của bé, thay thế vào đó là sữa hạt mà Lê vẫn hay tự tay làm cho con, hoặc hạt nguyên cốc LÊ rang cho bé ăn giải trí, vừa tự nhiên, vừa dinh dưỡng. Trong đó hạt dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên một ly sữa khoái khẩu hay một phần ăn lý tưởng thay thế sữa bò.

Cụ thể, hướng dẫn thực phẩm của Canada chỉ có 3 nhóm thực phẩm gồm các loại rau và trái cây; ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein. Trong đó, loại bỏ nhóm thực phẩm thịt (cùng các sản phẩm từ thịt) và sữa (cùng các sản phẩm từ sữa). Đồng thời, hướng dẫn cũng loại bỏ khuyến nghị người lớn và trẻ em tiêu thụ 2-3 khẩu phần thịt và sữa hàng ngày.

Việc loại bỏ thịt và sữa được ủng hộ từ những người ăn chay và thuần chay, bao gồm Tiến sĩ David Jenkins, Chủ tịch Nghiên cứu về dinh dưỡng và trao đổi chất của Canada, đồng thời là giáo sư tại Đại học Toronto. Tiến sĩ Jenkins đã tạo ra Chỉ số Glycemic vào những năm 1980 và hiện theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật vì lý do môi trường.

Tiến sĩ nói:

“Tôi nghĩ rằng hướng dẫn này đang đi theo hướng dựa trên thực vật, nó sẽ gây tranh cãi, nhưng tôi nghĩ đó là hướng cần đi”, Tiến sĩ Jenkins cho biết. Giáo sư của Đại học Toronto cũng chia sẻ chúng ta đã đặt nhầm “sữa bò bên cạnh sữa mẹ” về tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe con người.

Bạn nên chọn cho con bạn một thực phẩm thích hợp với độ tuổi của con bạn. Điều khó khăn là nếu con bạn vẫn chưa mọc răng thì bạn không thể thay đổi  hình thức ăn của chúng được. Với óc chó thì nhiều bác sĩ khuyên là nên cho con bạn ăn lúc chúng hơn 1 tuổi và khi đó bạn có thể xay nhuyễn óc chó cùng các loại rau khác để cho bé ăn dậm và bổ sung thêm dinh dưỡng, thúc đẩy sự phát triển toàn diện. Nên tham khảo hàm lượng ăn vào của bé với bác sĩ vì ở giai đoạn 1 tuổi ,bé rất nhạy cảm với hàm lương thức ăn.

Cách ăn hạt óc chó như thế nào cho đúng?

Ở Việt Nam, hầu như các bạn ăn óc chó đều không đúng, ăn như vậy rất mau ngán và khó ăn. Vì óc chó vị nguyên bản rất nhạt, hơi nhẫn nhẫn ( Lê không biết miêu tả bằng từ nào cho chính xác cái vị đặc trưng này)

Có nhiều cách để bạn có thể ăn quả óc chó. Cũng có thể được thêm vào các món ăn khác nhau bao gồm bánh nướng, thịt và cá, và rau và salad trái cây. Cách Lê thích nhất là bẻ nhỏ óc chó trộn với sữa chua rắc thêm vài viên đá . Món sữa chua đá rắc óc chó vừa giàu dinh dưỡng, lại không nhiều calories nên không sợ dư thừa năng lượng sau bữa ăn chính mà giàu canxi, protein và các vitamin lẫn khoáng chất.

Bạn có thể trộn ba quả bốn quả óc chó thái nhỏ với một thìa mật ong và uống với một ly nước. Nó sẽ giúp bạn giảm đau đầu, mất ngủ hoặc căng thẳng . ( thời kì mang thai các bà mẹ có xu hướng rất khó ngủ và mệt mỏi, thì óc chó như một liều thuốc an thần tự nhiên và xoa dịu trần kinh giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.)

Trộn quả óc chó xắt nhỏ với vỏ chanh bào và hai thìa mật ong. Một muỗng canh hỗn hợp này trước bữa ăn rất có lợi cho những người có triệu chứng thiếu máu và avitaminosis (thiếu vitamin lâu dài)

Một bữa ăn nhẹ quả óc chó hoàn hảo là để cắt một quả chuối, nhúng nó vào mật ong, và thêm quả óc chó xắt nhỏ. Món ăn nhẹ này sẽ giữ cho bạn đầy đủ trong một thời gian dài và giúp quản lý cảm giác thèm ăn

Phụ nữ phương Tây cũng tiêu thụ quả óc chó như một biện pháp khắc phục và phòng tránh các chứng bệnh không mong muốn trong thời gian này vì thuốc không được khuyến khích trong khi mang thai. Khi bổ sung óc chó, thì sức đề kháng của người mẹ cũng tăng lên đáng kể, đây là cách vô cùng hiệu quả để các bạn có thai kì khỏe mạnh bền bỉ. Nên nhớ đừng quên bổ sung óc chó vào chế độ ăn nhé.

Có bầu dứt khoát phải ăn quả ÓC CHÓ vào 2 thời điểm VÀNG này để thai nhi tăng IQ thần tốc, chào đời khỏe mạnh cực dễ nuôi

Ai cũng biết quả óc chó là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho các mẹ bầu. Nhưng nên ăn vào tháng thứ mấy là tốt nhất thì chưa ai biết hoặc có biết thì chưa rõ ràng và đầy đủ. Do 1 lần đi dự hội thảo tiền sản, đã được nghe bác sĩ giải thích rất cặn kẽ về vấn đề này nên hôm nay em sẽ chia sẻ lại để các mẹ hiểu rõ hơn nha.

Óc chó vốn là loaị quả không hề rẻ, đã vậy lại khó ăn. Vì vậy các mẹ nên tập trung ăn vào những thời điểm vàng để đạt kết quả tốt nhất nhé. Cụ thể như sau:

1. Thời điểm vàng để mẹ bầu ăn quả óc chó:

– Trước khi mang thai 3 tháng:

Để có 1 thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu tương lai nên cung cấp các dưỡng chất như Axit Folic, Sắt, Vitamin, canxi, omega-3,… Trong đó, omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển trí não của thai nhi. Đặc biệt, quả óc chó hàm lượng omega-3 cao gấp 3 lần cá hồi, nên việc sử dụng quả óc chó trước khi mang thai là vô cùng hiệu quả.

Giai đoạn chuẩn bị này, hai vợ chồng chỉ cần ăn 3-4 quả óc chó mỗi ngày là có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như tăng khả năng thụ thai.

– 3 tháng cuối thai kỳ: 

Nếu trong quá trình mang thai, mẹ sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ mang lại tác dụng vô cùng to lớn.

Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì quả óc chó giúp tăng cường tổng hợp sữa mẹ, giúp gia tăng chất lượng sữa chuẩn bị cho giai đoạn bé chào đời, chống tiền sản giật sau sinh.

Chú ý: Ngoài 2 thời điểm cực tốt trên thì suốt thai kỳ mẹ cũng nên sử dụng quả óc chó để bổ sung vitamin, canxi, giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh và thông minh hơn. Ngoài ra, khi ăn quả óc chó đều đặn giúp kích thích thần kinh, lưu thông máu giúp bà bầu ngủ ngon hơn, giảm stress, ngăn chặn bệnh tiểu đường trong thời gian thai kỳ, tránh táo bón, đẹp da…

2. Lợi ích của quả óc chó đối với mẹ bầu và thai nhi

Các bác sĩ đều khẳng định rằng quả óc chó là thực phẩm hàng đầu dành cho bà bầu bởi hàng loạt lợi ích:

– Axit béo omega 3 trong quả óc chó giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn, giúp mẹ tăng cường trí nhớ và nhận thức, tránh trầm cảm trong và sau khi sinh.

– Tác dụng quả óc chó với mẹ bầu phải kể đến đó là giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường trong thai kỳ nếu sử dụng quả óc chó đúng cách.

– Hơn nữa quả óc chó với bà bầu đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiều bệnh cho mẹ và bé nhờ các thành phần chống oxy hóa trong quả óc chó.

– Bên cạnh đó quả óc chó với bà bầu còn có tác dụng phòng tránh táo bón, mẹ có một giấc ngủ sâu. Đặc biệt những khoáng chất quan trọng trong quả óc chó như kẽm, đồng, mangan giúp bé phát triển một cách toàn diện và tốt nhất.

3. Phụ nữ mang thai nên ăn mấy quả óc chó một ngày

Các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng, bà bầu sử dụng 4 đến 5 quả óc chó / ngày là an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất. Trong quả óc chó có nhiều chất béo, nhiều dầu, năng lượng trong quả óc chó là rất lớn nên việc ăn nhiều quả óc chó trong 1 ngày sẽ gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Đặc biệt với các mẹ trước đây dị ứng với quả óc chó tuyệt đối không được sử dụng quả óc chó trong quá trình mang thai.

Vào 3 tháng cuối kỳ, mẹ nên tăng cường 8-10 quả một ngày để tăng chất lượng sữa cho em bé nhé.

Tổng hợp tác dụng óc chó với bà bầu 4


Hình mang tính minh họa